کالری غذاها :انواع گوشت /انواع لبنیات / نان، غلات، حبوبات و آردها /سبزیجات

 

 کالری انواع گوشت و مواد /انواع لبنیات / نان، غلات، حبوبات و آردها /سبزیجات / کالری میوه/ نوشیدنیها و آب میوه /خشکبار/ تنقلات و شیرینی/ غذاها و مواد غذایی


 

 

 

 

 

جدول کالری انواع گوشت و
پروتئین

ماده غذایی
مقدار کالری تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 تن ماهی با روغن 100 گرم 300 جگر (یک سیخ) 50 گرم 70 جگر سفید 100 گرم 160 جگر مرغ 100 گرم 120 جوجه کباب (یک سیخ) 100 گرم 200 چشم و مغز و بناگوش 100 گرم 180 دل گوسفند 100 گرم 260 دل مرغ 100 گرم 170 زبان گوساله 100 گرم 130 زبان گوسفند 100 گرم 250 سفیده تخم مرغ 1 عدد 20 سنگدان مرغ 100 گرم 140 سوسیس 100 گرم 300 سوسیس کوکتل 1 قطعه 150 سیرابی و شیردان 100 گرم 140 شنیتسل مرغ 100 گرم 180 قلوه 100 گرم 100 کالباس گوشت 100 گرم 300 کالباس مرغ یا بوقلمون 100 گرم 280 کباب برگ (یک سیخ) 100 کرم 200 کباب کوبیده (یک سیخ) 70 گرم 280 کله و پاچه 100 گرم 200 گوشت بوقلمون 100 گرم 200 گوشت شتر مرغ 100 گرم 220 گوشت گاو 100 گرم 220 گوشت گوساله 100 گرم 200 گوشت گوسفند پرچرب 100 گرم 300 گوشت گوسفند کم‌چرب 100 گرم 220 گوشت ماهی 100 گرم 100 گوشت مرغ 100 گرم 200 میگوی سوخاری 100 گرم 200 میگوی کبابی 100 گرم 100 ناگت مرغ 100 گرم 210 همبرگر 100 گرم 200  

جدول کالری انواع
لبنیات

ماده
غذایی
مقدار کالری بستنی پاستوریزه 100 گرم 200 بستنی سنتی 100 گرم 250 بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125 پنیر پاستوریزه 100 گرم 220 پنیر پیتز 100 گرم 400 پنیر خامه‌ای 100 گرم 380 پنیر کم‌چرب 100 گرم 130 پنیر ورقه ای پیتز 100 گرم 300 خامه 1 قاشق غذاخوری 45 خامه سفت 100 گرم 350 خامه شل 100 گرم 250 دوغ 1 لیوان 55 شیر پر چرب 3 درصد 1 لیوان 150 شیر خشک 1 قاشق غذاخوری 50 شیر خشک 100 گرم 500 شیر غلیظ 1 لیوان 450 شیر کاکائو 1 لیوان 170 شیر کم چرب 5/0 درصد 100 گرم 40 شیر کم چرب 5/1 درصد 1 لیوان 110 شیر کم چربی 5/0 درصد 1 لیوان 80 کره 1 قاشق غذاخوری 100 کره 1 قاشق مرباخوری 45 کره 100 گرم 700 کشک پاستوریزه 1 قاشق غذاخوری 55 کشک پاستوریزه 100 گرم 110 کیم ساده 1 عدد 165 کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275 ماست 3 درصد چربی 1 لیوان 150 ماست 5/1 درصد چربی 1 لیوان 110 ماست 5/1 درصد چربی 100 گرم 55 ماست چکیده 100 گرم 150 ماست خامه‌ای 1 لیوان 220  

جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها

ماده غذایی مقدار کالری آرد جو 1 قاشق غذاخوری 25 آرد گندم 1 قاشق غذاخوری 25 باقلا خشک 100 گرم 350 برنج خام 100 گرم 360 جوانه گندم 100 گرم 50 جوانه ماش 100 گرم 45 سوی 100 گرم 380 عدس 100 گرم 340 کندم 100 گرم 350 لپه 100 گرم 360 لوبیا چشم بلبلی 100 گرم 130 لوبیا چیتی 100 گرم 340 لوبیا سفید 100 گرم 340 لوبیا قرمز 100 گرم 340 ماش 100 گرم 320 ماکارونی 100 گرم 350 نان باگت 100 گرم 250 نان بربری 1 کف دست 75 نان تافتون 1 کف دست 37 نان تست 100 گرم 250 نان جو 1 کف دست 75 نان جو 10

/ 6 نظر / 58 بازدید
فرید

سلام، خوبی تراوین پر طرفدارترین بازی آنلاین دوباره زنده شد. بازی تراوین بزرگترین و پر طرفدارترین بازی آنلاین در ایران مجددا راه اندازی شد. سرور های جدید مجهز به بازی تراوین نسخه 4 می باشند و به تازگی راه اندازی شده اند جهت آغاز بازی و شروع فتوحات جدید هم اکنون بازی را آغاز نمایید.(به آدرس جدید سایت دقت نمایید) http://ts1.traviand.ir هم اکنون می توانید بازی تراوین نسخه 4 را آنلاین و رایگان بازی کنید در صورتی که با این بازی آشنایی ندارید راهنمای بازی را از اینجا بخوانید: http://t4answers.traviand.ir آدرس جدید www.traviand.ir را به خاطر بسپارید.

::: بانک علوم ::: Science Bank :::

سلام سایت پر محتوایی دارید مایل به تبادل لینک با سایت شما هستم . اگه موافق بودید آدرس ما رو با اسم ::: بانک علوم ::: Science Bank ::: لینک کن . http://sciencebank.ir/ بعد بهم بگید شما رو با چه اسمی لینک کنم . موفق باشید

حسین بوسعید

​ با سلام، دوست عزیز، سایت "کالری من" با یک گروه فعال در زمینه تغذیه و سلامتی همراه با متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی مشهد شروع به کار کرده که امیدوار هستیم بتونه به همه دوستان کمک کنه. در ضمن در سایت "کالری من" برنامه کالری شماری، کالری خوارکیها و فعالیتها و بزودی رژیم های غذایی و از همه مهمتر مقالات به روز و جدید و خیلی مطالب دیگه که می تونه مورد استفاده قرار بگیره وجود داره. لطفا در صورت امکان لینک سایت کالری من به آدرس http://www.mycalorie.net رو در قسمت لینک های مفید سایتتون قرار بدین. ضمن تشکر از همکاریتون، در مورد سایت هم منتظر شنیدن نظرات و پیشنهادات شما هستیم. با تشکر مدیر سایت کالری من​

علی اصغر حسین زاده

آقای دکتر بسیار جامع بود. بسیار عالی بود. یک دنیا ممنون.

آدم برفی

خیلی ممنون مفید بود

نیکا

خیلی مفید بود ولی چه کنم که خیلی لاغرم و یک گرم هم وزن اضافه نمیکنم و همیشه وزن ثابتی دارم