مصرف آجیل و دانه های روغنی در افزایش وزن موثر است.  دررژیم های چاقی باید مصرف چربی و موادغذایی پرکالری افزایش یابد. 
از مصرف غذاهای آب پز و کبابی دررژیم های چاقی باید تا حدممکن پرهیز شود. 
پخت غذا به صورت آب پز سبب انتقال چربی ودیگرمواد موردنیاز بدن، به آب غذا شده و مانع رسیدن آن به بدن می شود.
وی تاکیدکرد: افراد لاغر درطول رژیم غذایی باید دیرتر شام خورده و نیز زودتر به رختخواب بروند. 
افرادلاغر در رژیم های غذایی چاقی باید مایعات را در آخر وعده غذایی استفاده کرده و از مصرف آن قبل از غذا و در حین وعده غذایی به دلیل پرشدن حجم معده، پرهیز کنند.
 مصرف سالاد و سوپ هم بایدپس ازوعده اصلی غذایی مصرف شود. 
در رژیم های چاقی، صبحانه نیزباید دیرتر ازوقت معمول و حداقل با رعایت فاصله زمانی دو ساعت پس از بیدار شدن، خورده شود.
 در رژیم های چاقی، توصیه نمی شود که فرد فقط بخورد زیرا خوردن مهم نیست بلکه داشتن یک برنامه صحیح غذایی، رعایت فواصل غذایی و فواصل خواب و غذا از اهمیت بیشتری برخوردار است.
قبل از شروع رژیم چاقی انجام آزمایش خون برای اطمینان از سلامت فرد اولین گام محسوب می شود چرا که لاغری در برخی موارد می تواند ریشه در ابتلای فرد به برخی بیماری ها همچون پرکاری غده تیروئید داشته باشد. 
رژیم چاقی نباید به صورت عادات غذایی در فرد باقی بماند بلکه پس از رسیدن به وزن ایده آل باید قطع شود، زیرا مصرف غذاهای پرکالری از جمله غذاهای پرچرب در درازمدت ممکن است عوارضی را برای فرد به دنبال داشته باشد.